艾莉安的午茶時光

發表於<自由時報>2016.10.24

〈抽離忌妒根源〉減少比較心 自得其樂

文／艾莉安

我們從小被教育得太容易緊張，凡事都容易起比較心，比較心就是我們心中的惡魔。我發覺到惡魔出沒的時候，通常是我在觀看別人的臉書動態，特別是旅行的風景照、美食的分享照。

我的處理方式，第一步是抽離，關掉社交網站，從親友圈暫時抽離出來。回歸無臉書、無LINE的生活，然後專注於手頭上的事情。等我做完，通常幾個小時過去，也已經忘記動態訊息的內容。

第二步，為自己安排豐富生活的行程。惡魔的出現，是在提醒我們，不要只顧著羨慕別人，忘記過自己該怎麼生活。羨慕人家去日本，我卻沒辦法去？那就給自己一個假日，出去走走，或是跟朋友相約一家沒吃過的餐廳，改為用手寫旅行筆記，相片的話，就選一兩張列印出來，貼在筆記上就好，減輕每次去餐廳都要拍出美食照的壓力。不用上傳到臉書的話，就能減少比較的次數，同時也更能省視自己的生活。

也許惡魔是沒有辦法完全消除的，但是，我可以努力減少它在心裡占據的面積。